Cviky

 

Základní pozice

 

  • Postavte se s oběma nohama na vzdálenost boků, chodidla směřující přímo vpřed. Uklidněte se a udržujte správné držení těla.
    Jakmile dokážete udržet rovnováhu a stát v klidu, otočte hlavu ze strany na stranu a pohybem očí se podívejte nahoru, dolů, doleva a doprava.

 

Dřep

 

  • Postavte chodidla o něco širší než na vzdálenost boků a cvičte dřepy bez ztráty rovnováhy.
    Pomalu se ohněte v kolenou a klesněte do boků a poté se zvedněte.

 

Kliky

 

  • Jednoduše se pomalu spusťte dolů na prkno a zatlačte zpět nahoru, přičemž udržujte rovnováhu.

 

Plank

 

  • Najděte střed prkna, zatímco přicházíte do Planku. Udržujte břišní svaly pevně, hýžďové svaly zmáčknuté, stehenní svaly silné a ramena tlačte dolů a dozadu.

PBSMB.CZ